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養(yǎng)生知識(shí)
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立秋后養(yǎng)生關(guān)鍵：三不睡，三不做，三要吃
發(fā)布時(shí)間：2021-09-14 17:15:50
    立秋已經(jīng)過(guò)去半個(gè)多月，雖然依然持續(xù)高溫，但大部分地區(qū)開始感到一絲涼意。

 

 

中國(guó)有句老話，立秋后“三不睡，三不做，三要吃”，相信很多人都聽(tīng)過(guò)這句話，但卻不明白它的意思。今天小編就帶大家一起來(lái)了解下~

 

 

 
三不睡
 
 
不蓋被子不睡覺(jué)
 

夏季溫度高，很多人習(xí)慣了把空調(diào)溫度開的很低，睡覺(jué)也不蓋被子，但在立秋之后，晝夜溫差大，晚上睡覺(jué)要記得蓋上被子，以免著涼。

 

 

頭發(fā)不干不睡覺(jué)
 
很多人習(xí)慣晚上睡前洗頭，夏季溫度高，頭發(fā)干得快，但立秋之后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，頭發(fā)不容易干，但如果睡前不吹干頭發(fā)睡覺(jué)容易引起頭疼，所以切記吹干頭發(fā)再睡覺(jué)。
 

 

吃太飽不睡覺(jué)
 

天氣熱的時(shí)候人容易沒(méi)有胃口，等到天氣轉(zhuǎn)涼，胃口變好，切記不要暴飲暴食，尤其是睡前。吃太飽之后睡覺(jué)會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，因此睡前兩小時(shí)最好不要進(jìn)食。

 
三不做
 
 
不吃涼食
 
夏季的溫度高，吃涼食對(duì)身體不會(huì)有太大的影響，但是立秋后就不一樣了，溫度會(huì)下降，吃過(guò)冷的食物，容易刺激腸胃，導(dǎo)致寒氣入體，有害健康，盡量少吃。

 
不洗涼水澡
 
很多人夏季出汗后喜歡沖個(gè)涼水澡，又方便又清涼。但立秋之后就不行了，俗話說(shuō)“立秋一日，水冷三分”，沖完涼后，毛孔張開，涼氣會(huì)進(jìn)入身體，導(dǎo)致脾胃虛弱，晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。
 

 

不做劇烈運(yùn)動(dòng)
 
 

劇烈運(yùn)動(dòng)以后，身上會(huì)出很多的汗，如果不及時(shí)的擦干，經(jīng)過(guò)秋風(fēng)一吹，容易著涼感冒。因此在運(yùn)動(dòng)之后，若是出汗記得及時(shí)擦干，或是可以選擇一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，減少汗液的出現(xiàn)，同時(shí)也能保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

 

 

 

 
三要吃
 
 
吃祛濕食物
 
在夏季溫度高，人們喜歡吃冷飲，吹空調(diào)，導(dǎo)致濕氣在身體中聚集，因此在立秋后，可以多吃祛濕的食品，如紅豆、薏米、黃芪、冬瓜等，可以去除身體的濕氣。
 
 
吃滋陰水果
 
立秋后，空氣會(huì)慢慢的變得干燥，多吃滋陰養(yǎng)肺水果，可以補(bǔ)充身體水分，也有養(yǎng)肺健脾的作用，如梨、大棗、葡萄等，每天都適量的吃一點(diǎn)。
 
 
吃養(yǎng)生補(bǔ)品
 
人經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的炎夏酷暑，耗散了大量的精血元?dú)?/span>，立秋以后，是恢復(fù)調(diào)節(jié)身體機(jī)能的最佳時(shí)候，羊奶味甘，性溫，入肝、胃、心、腎經(jīng)，是溫潤(rùn)補(bǔ)虛養(yǎng)血的佳品。